Odporni – z kompasem pod wiatr

Otwarcie konferencji

Dlaczego mózg podziękuje ci za medytację?

wykład stacjonarny

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) prognozuje nieuniknione pogłębianie się problemów zdrowia psychicznego, szczególnie depresji i stanów lękowych, oraz chorób wywołanych przewlekłym stresem. Dane naukowe jednoznacznie wskazują, że nadmierne pobudzenie układu nerwowego, brak regulacji układu autonomicznego, stres psychiczny i towarzyszący mu chroniczny stan zapalny wiążą się z pojawianiem się chorób psychicznych i neurodegeneracyjnych. Coraz częściej bada się praktyki kontemplacyjne, uważność i medytację jako metody wspierania organizmu w utrzymywaniu dobrego zdrowia, ze szczególnym uwzględnieniem kondycji psychicznej, neuroprotekcji i długowieczności. Wykład przybliży biologiczne i neurobiologiczne mechanizmy oraz zależności stojące za korzystnym działaniem medytacji i mindfulness w prewencji i leczeniu chorób psychosomatycznych, neurodegeneracyjnych, psychicznych oraz tych związanych z chronicznym stresem.

Odkrywanie głębszej uważności (Deeper Mindfulness). Nowy program oparty na barometrze odczuć (ang. feeling tone) – tematy, teorie i praktyki

wykład online po angielsku, z tłumaczeniem na język polski

Minęło już ponad dwadzieścia lat od pierwszych edycji kursu MBCT. Mamy jasne dowody, że terapia ta może łagodzić cierpienie osób z depresją. Programy oparte na uważności zostały opracowane dla wielu odbiorców i okazały się bardzo pomocne. Pozostaje pytanie, jak najlepiej je wykorzystać, poprawić ich skuteczność i zaoferować nauczanie, które może zagłębić się w aspekty uważności w znikomym stopniu poruszane w trakcie obecnych świeckich kursów. „Deeper Mindfulness” to nowy kurs, opracowany przez prof. Marka Williamsa. Koncentruje się na kultywowaniu świadomości „barometru odczuć” lub „vedana”, jak jest to nazywane we wczesnych naukach buddyjskich. Vedana to przyjemne, nieprzyjemne lub neutralne odczucie, które pojawia się, gdy któryś z naszych sześciu zmysłów (w tym umysł) wchodzi w kontakt z jakimkolwiek doświadczeniem – wewnętrznym lub zewnętrznym. Ton odczuwania jest kluczowy. Zgodnie z obecną teorią neuronauki, jak i wczesnymi naukami buddyjskimi, ton uczuć powoduje powstawanie przechowywanych myśli, emocji, wrażeń ciała i przewidywanych działań. Zależy od tego rodzaj naszych reakcji, które mogą uczynić świat miejscem ciemniejszym lub takim, w którym można znaleźć wyzwolenie, a nawet radość. Na wykładzie poznasz niektóre z tych procesów, a także dowiesz się, w jaki sposób program „Deeper Mindfulness” pozwala tydzień po tygodniu zwiększyć świadomość tonów uczuć. Prelegentka opowie też o płynących z tego korzyściach.

Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT) w pracy z matkami doświadczającymi wypalenia rodzicielskiego: wyniki badań

wykład stacjonarny

Wypalenie rodzicielskie to jedno z największych wyzwań dla specjalistów pracujących z rodzinami. Jak mu przeciwdziałać? Nadal niewiele wiadomo o skutecznych metodach wspierania. Podczas wystąpienia poznasz wyniki badań nad interwencjami psychologicznymi skierowanymi do wypalonych rodziców, a także badania eksperymentalnego zespołu badawczego z Uniwersytetu SWPS. Uzyskane rezultaty wskazują, że zastosowanie terapii poznawczej opartej na uważności może być obiecującą metodą pracy z wypalonymi rodzicami. Terapia taka może prowadzić do obniżenia wypalenia oraz nabycia kompetencji pozwalających radzić sobie ze stresem rodzicielskim w przyszłości.

Przerwa kawowa

Uważność dla rodziców to nie to, co myślisz

wykład stacjonarny

Dlaczego nasze dzieci tak nas wkurzają? Czy może na to pomóc pół godziny dziennie na poduszce do medytacji? Doświadczona trenerka uważności rozprawi się z mitami, którymi obrosło mindfulness dla rodziców. Poznasz narzędzia, które mogą uczynić rodzicielstwo łatwiejszym. Dowiesz się, co to znaczy być obecnym rodzicem oraz jak wprowadzić więcej radości w życie rodzica. Sprawdzimy też, jak zajęci rodzice mogą wykorzystywać neuroplastyczność mózgu.

Uważność dla rodzin w spektrum autyzmu oraz z ADHD

wykład online po angielsku, z tłumaczeniem na język polski

Na podstawie swojego wieloletniego doświadczenia prelegentka wyjaśni, jak treningi uważności wspierają rodziny, w których są osoby ze spektrum autyzmu lub ADHD. Przedstawi również wyniki najnowszych badań sugerujących, że praktyki uważności mogą pomóc członkom rodzin neuroróżnorodnych – zarówno dorosłym, jak i dzieciom.

Przerwa obiadowa

Krople uważności dla wszystkich – o tym, jak z ludzką zręcznością opanować swój zwierzęcy mózg w szkole: teoria i praktyka

wykład stacjonarny

Coraz liczniejsze badania pokazują, że interwencje oparte na uważności (mindfulness) i współczuciu korzystnie wpływają na dorosłych i młodzież w edukacji. To tym ważniejsze, że w szkołach – nie tylko w Polsce – obserwujemy narastający kryzys edukacyjny. Szkoła straciła dawne funkcje i spoiwo, potrzebuje „nowego kleju” i formatu. Nie tylko młode osoby cierpią z powodu zaburzeń zdrowia psychicznego i fizycznego – ze stresem, obniżonym nastrojem i poczuciem osamotnienia zmagają się także dorośli. Coraz częściej występuje wypalenie nauczycielskie i rodzicielskie. Dbanie o dobrostan i odporność osób młodych staje się kluczowe, gdy myślimy o przyszłości, narastającym kryzysie ekologicznym czy dynamicznym rozwoju narzędzi AI. Badania pokazują, że wykorzystanie praktyk współczucia wobec siebie nie tylko obniża stres, lecz także podnosi na duchu i zwiększa przyjazność wobec innych. Prelegentka przedstawi praktyczne aspekty wykorzystywania uważności. Opowie o przebiegu projektu Krople Uważności oraz reakcjach polskich nauczycieli i nastolatków, którzy wzięli udział w programach uważności z elementami współczucia dla siebie.

Mindfulness w edukacji – wyzwania i szanse na dobrostan w szkole

Mindfulness in Education: Challenges and Opportunities in Developing Wellbeing in Schools

wykład online po angielsku, z tłumaczeniem na język polski

Wiele szkół zastanawia się, jak wspierać dobrostan oraz zdrowie psychiczne uczniów i nauczycieli. Warto rozważyć wprowadzenie treningów uważności. Prawdziwy potencjał tego rozwiązania widać, gdy będzie częścią szerszego programu dbania o dobrostan i społeczne uczenie się emocjonalne. Chociaż badania i teoria sugerują, że uważność wprowadzona z wyczuciem może przynieść społecznościom szkolnym wiele korzyści, wprowadzenie jej do systemu szkolnego jest trudne. Kevin Hawkins bada wyzwania i praktyczne możliwości wykorzystania tego podejścia w edukacji, czerpiąc z doświadczeń zdobytych w szkołach na całym świecie.

Q&A: Edukacja

Przerwa

Wyniki badań wpływu medytacji na stres egzaminacyjny

wykład stacjonarny

Odzyskać moc: warunki i praktyki rozwoju po traumie

wykład stacjonarny po angielsku, z tłumaczeniem konsekutywnym na język polski

Jak integracja współczucia wobec siebie w praktyce terapeutycznej może wzbogacić efekty terapii i wzmocnić zdrowie psychiczne? Dowiedz się, w jaki sposób da się łączyć nowoczesną neuronaukę, uważność i tradycyjne praktyki buddyjskie w pracy z pacjentami! Podczas wykładu odkryjesz, jak poprzez zastosowanie praktyk samowspółczucia można skutecznie leczyć depresję, lęki i traumy, zapobiegać wypaleniu zawodowemu oraz wspierać rozwój po traumie.

Uważność i medytacja odpowiedzią na współczesne problemy

wykład stacjonarny

Prelegent omówi fundamentalne przyczyny ludzkiego cierpienia i problemów współczesnego świata. Dowiesz się, dlaczego praktyki uważności i medytacji oraz transformacja świadomości stanowią konieczną odpowiedź na te wyzwania.

Zakończenie konferencji